豆乳・大豆飲料に関するまとめ

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□◆□◆豆乳・大豆飲料ってどうよ part17◆□◆□
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1321912680/

listmark豆乳の効果

  • 生理が軽くなるかも知れないが、重くなるかも知れない
  • ニキビが直るかも知れないが、酷くなるかも知れない
  • ダイエットに効果があるかも知れないが、太るかもしれない
  • バストアップに効果があるかも知れない
  • ムダ毛にはたぶん効果ないが、陰毛は濃くなるかも知れない
  • ハゲにはたぶん効果ない
  • おならが臭くなるかも知れない
  • まつげが濃くなるかも知れない
  • 美肌に効果があるかも知れない
  • お通じが良くなるかも知れない
  • 体臭への影響は謎

listmarkイソフラボン摂取時の注意

listmark摂取量の目安

1日40mg位。あまり多すぎると(5g、10gだと)副作用の危険も。
('01/11に放送された「発掘!あるある大辞典」では、100mg摂ると良いとのこと)

listmark控えた方が良い時期

  • 妊娠中(エストロゲン=女性ホルモンの分泌が盛んなため)
  • 生理中(出血量が増えたり、生理が長びいたり、生理痛がひどくなることもあるので、その場合は生理が始まってから4日間位控えた方が良い)

健康的な20才位までの人は過剰分泌(過剰摂取)にならないように要注意。

listmark効果的な摂取方法

イソフラボンを経口投与で取りこんだ場合、通常12時間くらい効果が持続するので、1日2回・12時間毎に摂取するのが効果的。

listmarkFAQ

listmarkQ:胸・おっぱい は大きくなりますか?

A:おっぱいが大きくなった・ハリが出た、との報告が多数あります。
しかし、全く変わらない人もいますし、飲むのを止めたら元に戻ったケースも。

listmarkQ:無調整が飲みにくいんですが・・

A:コーヒーや紅茶にミルク替わりに入れると、飲みやすくなります。
また、料理に使うと美味しく召し上がれます(鍋・スープ・デザート etc)

listmarkQ:温めても大丈夫ですか?

A:豆乳自体加熱して作るから平気です。

listmarkQ:自分で作ることは出来ませんか?

A:豆乳メーカーが市販されています。ミキサーでも作れますが、やや面倒です。

listmarkQ:飲み始めてから太った気が・・

A:カロリーオーバーに注意しましょう。調整は脂質・糖分も多いので控えめに。
豆乳・豆乳:200ml 92kcal 脂質4.0g 糖質6.2g
豆乳・調製豆乳:200ml 128kcal 脂質7.2g 糖質9.6g

listmarkQ:豆乳を飲むとニキビが発生します

A:本来ニキビ改善が期待できる食品ですが、稀に逆効果となる人がいます。
アレルギーが原因の可能性があります。

listmarkQ:男性が飲んでも平気ですか?

A:エストロゲンよりも穏やかな作用なので、さほど心配はいらないと思われますが、女性体形になる・身長の伸びが抑制されるのではないか、等の懸念があります。

listmarkQ:禿に効きますか?

A:不明です。幸運を祈ります。

listmarkQ:痩せますか?

A:痩せません。普通に飲んだだけでは痩せません。但し中には痩せる人もいますが。

listmark主な豆乳関連製品の栄養成分

listmarkめいらく「豆乳+おから のむ大豆」 (200ml当たり)

豆乳+おから のむ大豆

エネルギー 134Kcal
たんぱく質 11.2g
脂質 8.1g
糖質 2.5g
ナトリウム 57mg
食物繊維 3.3g
カリウム 530mg
カルシウム 90mg
マグネシウム 64mg
イソフラボン 77mg
レシチン 470mg

listmark大塚製薬「スゴイダイズ」 (200ml当たり)

スゴイダイズ

エネルギー 143kcal
タンパク質 11.4g
脂質 7.7g
糖質 4.8g
食物繊維 4.2g
ナトリウム 95mg
カリウム 700mg
カルシウム 58mg
ビタミンE 2.1mg
コレステロール 0mg
大豆イソフラボン 88mg

(これらの製品はおから成分が含まれている為厳密に言うと豆乳ではありません)

listmark紀文「おいしい無調整豆乳」 (200ml当たり)

おいしい無調整豆乳

エネルギー 106kcal
たんぱく質 9.2g
脂質 5.8g
炭水化物 4.0g
ナトリウム 3.0mg
カリウム 416mg
カルシウム 36mg
マグネシウム 60mg
亜鉛 0.9mg
鉄 1.0mg
コレステロール 0
レシチン 404mg
イソフラボン 84mg

「成分無調整豆乳」から「おいしい無調整豆乳」に商品名が変わり、少し成分も変わった

listmark紀文「調製豆乳」 (200ml当たり)

調整豆乳

エネルギー 114kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 6.8g
炭水化物 6.0g
ナトリウム 195mg
ビタミンE 1.4mg
カリウム 402mg
カルシウム 109mg
マグネシウム 43mg
鉄 1.2mg
コレステロール 0
レシチン 362mg
イソフラボン 57mg

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